작성일 : 14-12-05 18:19
|
글쓴이 :
관리자
 조회 : 3,581
|
[Harvard Univ. Ellen Langer]
1. 일상적인 권한 갖기
노년의 삶을 무력감, 혹은 다른 사람에 대한 의존으로 바라보지 말자.
대신 가능한 다양한 영역에서 자신의 통제 권한을 유지하자.
랭거교수는 사소한 통제 권한으로 뚜렷한 차이를 만들 수 있다고 주장한다.
혼자서 여행같은 사소한 일상을 즐기자
2. 정신적 활력유지하기
주변 세상에서 일어나는 일에 관심을 갖고 직접 접해보는 것이 정신건강에 도움이 된다.
뉴스를 따라잡고, 지역에서 벌어지는 일에 관심을 가지며, 블로그 등을 관리해보자
목표를 세우고, 매사에 호기심으로 취미생활을 해본다.
3. 젊은 마음 지니기
랭거는 아이들과 젊은 사람들과 함께 하면 젊음을 유지하는데 도움이 된다고 말한다.
생활속에서 아이들과 젊은 친구, 이웃과의 자리를 마련해 두자.
삶에 활력소가 생긴다.
4. 활기찬 모습 보이기
가능한 한 많이 움직이려고 노력하며, 운동을 하고 경쾌하게 팔을 흔든다. 춤이나 취미생활을 찾는다.
심폐기능이 활성화 되면 활기찬 에너지가 생긴다.
5. 젊은 외모 추구하기
외모는 스스로를 바라보는 시선에도 영향을 준다.
머리를 염색하고 거울을 바라보며 단정히 꾸미는 것도 혈암을 낮춘다.
실제보다 옷차림을 젊게 입고, 색상에도 신경을 써보자.
|
|
